aeroby po treningu siłowym

[...] same bialko np odzywka 2.bialko i tluszcze i po treningu: 1.same bialko np odzywka 2.bialko i tluszcze i wiedzac ze lece na ujemnym bilansie nie ma roznicy czy robie aeroby rano czy wieczorem???(rano nie mam czasu) i jescze jedno 30 gram wegli moze byc podczas sniadania?? no i jak ktos uprzejmy mi opdowie na te pytanai to bede wiedzial [...]

Waze 96 kg prezy wzroscie 182 na silowni cwicze 4 razy w tyg a aeroby na rowerku codziennie rano przed sniadanie 50 min Zalozenia diety : 2,4 g bialka ok 2.5 ww i 1.5 tluszczu 1 posilek 70 g platki owsiane + 400 g bialek jaj 2 posilek 180 g piersi z kurczaka 60 g kaszy grycznej 3 posilek to samo co 2 4 potreningowy 200 g sera bialego twarogowego [...]

[...] jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość intenstywny, stopniowo dłuzszy tening rano na czczo. Mój dylemat: trenuję boks, który mam w dni wolne od treningu :( a aeroby z rana mogę rboić tylko w sobotę i neidziele. Co mam zrobic z nimi by owocowały ładna rzeźbą w połaczeniu z tym treningiem, dietką i suplami ???

[...] jest robić to 20-20min po treingu siłowym, lecz mowa jest też, że dość intenstywny, stopniowo dłuzszy tening rano na czczo. Mój dylemat: trenuję boks, który mam w dni wolne od treningu :( a aeroby z rana mogę rboić tylko w sobotę i neidziele. Co mam zrobic z nimi by owocowały ładna rzeźbą w połaczeniu z tym treningiem, dietką i suplami ???

[...] zejsc do 5,6.od niedawna w dolnej czesci brzucha mam widoczne zyly,prosze powiedziec mi czy w rzeczywistosci moze byc tego fatu mniej pomimo tego co pokazuje waga?sama juz nie wiem o co chodzi,mam tez problem z wystajacym brzuchem,po kazdym treningu silowym robie aeroby 40,45 min lub 1h w zaleznosci od tego jaki dysponuje czasem w danej chwili.

[...] deca grecka 1-10 500 iran 7-12 50 co drugi dzień diete w tej chwili mam 500 kcal na plusie mam w tej chwili trening na definicje i gęstośc,po kazdym treningu siłowym robie aeroby,czy winko przy tak prowadzonej diecie lekko mnie wysuszy?czy powinienem jeszcze odjac kalorie?jestem w 7 tygodniu cyklu wiek:34 waga:89-90 wzrost:183 bf 1,5 tygodnia [...]

[...] i mam zamiar kupic jakies suple duzo osob poleca mi Hmb,Akkg + jakas przetreningowke. Waga spada , z pasa spada jednak chce zeby ten trening byl lepszy. Utrzymuje 1600-1700 kalori wliczam w to białko. Trenuje 5-6 razy w tyg , po kazdym treningu silowym krece aeroby 30-45 min Co wy polecacie? Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2014-07-11 13:12:59

[...] dotyczące redukcji i ustalenia kaloryczności. Mam zapotrzebowanie kaloryczne ~2500kcalprzy treningu siłowym, własnie zszedłem z masowania i wyrównuje powoli do tych 2500kcal. Pytanie brzmi po co mam robić aeroby skoro spalone kalorie musze nadrobić? Tzn. wiecej biegam, większe zapotrzebowanie wiec trzeba wiecej jeść zeby zaspokoić organizm.

Witam robie wlsnie cykla masowy i mam pytanie czy moge przy tym robic aeroby okolo 30 - 45 minut na rowerku po treningu masowo silowym ze wzgledu ze mam juz i tak w pasie jakies 83 cm a nie chce miec wiecej wolalbym mie cnawet z jakies 5 mniej ?? wiec czy mozna tak robic ?? !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO [...]

Witam! Mam pytanie czy suplementacja BCAA tylko w dni treningowe w ktore mam aeroby ( 3 x w tyg.) pomiedzy siłowym a aero jako antyatabolik ma sens?? Czy lepiej brac ciagle?? Daję 15 kaps BCAA MC i lece biegac po treningu przez 30 min.

Witam moi drodzy ;) mam pytanie odnośnie BCAA. Przede wszystkim czy brać w dni nie treningowe jak tak to ile. I ile brać dokladnie w gramach w dni treningowe. Ćwicze 4 razy w tygodniu i po każdym treningu siłowym planuje aeroby. Zaznaczam że jestem na redukcji ;) waże 77kg wzrost 171cm lat 17.

Witam, Mam dwa pytania. 1. Czy 20 min. trening interwałowy rano(3 razy w tygodniu) siłowy(4 razy) i 30 min. aeroby nawet 6 razy w przypadku 3 dni tygodnia kiedy wszystkie one będą stosowane nie spowoduje utraty mięśni? 3. W przypadku wykonania treningu interwałowego zaraz po siłowym spożyć białko czy bcaa po siłowym?

[...] hasło "wodynowy plan schodkowy" do calosci kuracji warto tez dodac poranne pełne przysiady O KTORYCH PISZE W NASTEPNYM PODPUNKCIE F.A.Q. bez obciazenia traktujac je jako aeroby. Dodaj je dopiero kiedy zauwazysz iz box siady "skonsolidowały" juz kolana i juz przestaja bolec od pelnego ruchu takze nie wszystko od razu 3) trzecie cwiczenie tego [...]

[...] spalaniu tkanki tłuszczowej. W czasie odchudzania powinniśmy się starać zachować albo nawet zwiększyć masę mięśniową. łączmy więc trening aerobowy z treningiem siłowym. Czy aeroby są korzystne dla rozbudowy masy mięśniowej? Kolejne ważne pytanie, szczególnie dla tych, którzy zajmują się kulturystyką wyczynowo. Ciągle jeszcze słyszy się, że [...]

[...] przed wakacjami chcesz się dorzeźbić i robisz treningi aerobowe. A w wakacje chcesz pojechać na wycieczkę rowerową. Jedno z drugim jest doskonale powiązane. Robisz aeroby na rowerze stacjonarnym i już masz solidną podbudowę do „prawdziwego" roweru. Albo inaczej: właśnie dlatego, że planujesz rowerową eskapadę - w treningu aerobowym [...]

TRENING DLA PRAKTYKANTA MMA PODSTAWOWA SEKWENCJA TRENINGOWA ROZGRZEWKA -> ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE -> AKTYWNOŚĆ TRENINGOWA (SIŁOWNIA, SPORTY WALKI ETC.) -> SCHŁADZANIE -> ROZCIĄGANIE STATYCZNE NA prosbe forumowiczow chcialem tu przedstawic trening dla kazdego fightera ktory chce poprawic swoja kondycje,sile,szybkosc i wytrzymalosc. Jest to [...]

[...] stepperze, na maszynie eliptycznej (orbitrek), bieżni lub poza siłownią- w terenie (szybki marsz lub bieg). W okresie około miesiąca przed planowanymi zawodami tzw. aeroby trenuje się nawet dwa razy dziennie- z samego rana ( na czczo) oraz od razu po zakończonym treningu siłowego. Jest to uzależnione od poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

Miałem nieszczęście popełnić ten artykuł : http://www.sfd.pl/temat230835/ Dlaczego nieszczęście ? Bo po jego lekturze część czytelników myśli że aeroby są do niczego i zabiera się za HIIT Posłużmy się analogią. Górale specjalizują się w budowie domów drewnianych i są wśród nich tacy spece którzy potrafią zbudować drewniany dom od podstaw [...]

[...] z powodu kolan oraz sugeruję się wskazówkami Berkhana. Gdzieniegdzie wcześniej wykonałem tabatę, ale planuję wdrożyć ją na stałe. Zastosowac Alfa Cardio ( np. tabta+ aeroby). Cel: ~9% BF ( jeśli nie będzie, przy tej zawartości tkanki tłuszczowej, zadawalającej mnie separacji, szczególnie mowa o brzuchu, to trochę dalej pociągnę) Jestem [...]

[...] Jestem na etapie szukania siłowni odpowiedniej. Wiosną (ale to może być zarówno za tydzień jak dopiero w kwietniu-maju) bieganie, rower; teren dość górzysty, więc raczej pod aeroby i tak to nie podejdzie ;-P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie tylko omega3, witaminki i białko, kiedyś TSE (ale bardzo krótko). Czy możliwe jest [...]